腳部結構
一、膝部 (Knee)
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1：大腿四頭肌、2：四頭肌筋腱、3：滑液囊、4：膝蓋、5：關節腔6： 脂肪墊、7：脛骨、8：半月板、9：膝關節股骨軟骨、10：股骨 |
骨骼 (Skeleton)
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結構：連接膝部關節的骨骼分為幾個部分，分別為股骨、脛骨及臏骨 / 膝蓋骨
功能：骨骼負起承受身體重量及支撐身體
普遍受傷原因： 交通易外、骨質疏鬆、骨折
肌肉 (Muscles)
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結構：由肌肉細胞組成，隨著大腦控制收縮及放鬆。肌肉兩端有筋腱連著骨頭
功能：藉助收縮時產生的力量帶動骨骼活動身體或保持穩定姿勢
普遍受傷原因：
急性：缺乏熱身及拉筋，劇烈運動時拉傷肌肉
慢性：肌肉缺乏彈性、長期做重複性動作引致肌肉勞損，引致微創傷；乳酸在肌肉中積聚，令肌肉疲勞及痠軟
大腿肌肉包括負責伸直膝關節的股四頭肌 (Quadriceps) ，負責屈曲膝關節的膕繩 (Hamstrings) ，以及負責臗關節外展及步行、跑步時身體平衡的臀中股 (Tensor Fascia Lata) 。很多跑步運動員都有這些肌肉過緊或?痛的問題。
當股四頭肌過度緊張時，會引致膝關節的肌肉不平衡，令臏骨不能正常移動，增加股骨外側關節面的壓力，上斜及爬樓梯時便會有膝關節痛。
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筋腱 (Tendon)
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結構：位於肌肉兩端，連接骨骼
功能：把肌肉收縮時產生的拉力傳至骨骼，帶動關節活動
普遍受傷原因：
急性：運動太過劇烈，可能會造成筋腱撕裂。由於筋腱本身的血液循環不好，受傷的部分比較難復原。遇上這情況，可能需要以手術修復
慢性：過度重複同一動作，會拉傷筋腱，引發炎症
半月板 (Meniscus)
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結構：位於脛骨之上的半月形軟骨組織
功能：減輕股骨在脛骨上造成的摩擦力，分散壓力；吸收步行及跳起時產生的震盪力
普遍受傷原因：主要為運動創傷，例如突然轉向或從高處跳下
前/後十字韌帶、外/內側韌帶
(Anterior / Posterior Cruciate Ligament, Medial / Lateral Collateral Ligaments)
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結構：分別位於膝關節中央及內外側
功能：於步行時穩定膝關節，防止膝頭收縮及伸展所引起的移位，不致令我們步行時左搖右擺
普遍受傷原因：
十字韌帶：步行或跑步時突然減速
內、外側韌帶：主要為運動時因撞擊而引起的創傷。
由於韌帶頗有彈性，大部分韌帶受傷都是輕度的，如韌帶嚴重受傷，會減低膝關節的穩定性，增加關節磨損的機會
軟骨 (Cartilage)
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結構：位於骨骼如股骨或膝蓋骨表面
功能：減少步行對膝頭產生的震盪及摩擦
普遍受傷原因：
這是人們受到重複性勞損最常見的部位。假如上落樓梯時感到膝痛，有很大可能是已患上膝蓋骨或股骨軟骨撕裂
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結構：於筋腱周圍增生
功能：減輕筋腱與周圍組織的摩擦
普遍受傷原因：多為工作時不斷重複同一動作所引起
筋膜 (Fascia)
結構：位於皮膚之下及包著血管和肌肉組織，提供保護及穩定作用
功能：負責覆蓋、保護及穩定血管、淋巴腺、神經線及肌肉
普遍受傷原因：主要由於過量使用肌肉或肌肉受傷後 / 過勞時缺乏護養而引起
神經 (Nerves)
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結構：坐骨神經 (Sciatic Nerve) 由大腿後方，途經膝關節後面的膕窩 (Popliteal Fossa) ，伸延至腳部
功能：控制腳部膝關節及其下的本體感覺 (proprioception) 及對冷熱、痛楚、觸碰及運動的觸覺
普遍受傷原因：附近組織的過分伸展及重複動作會引致發炎及腫脹，壓住神經線，使患者感到麻痺及刺痛
二、足部
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足部由 26 塊骨骼、 20 多條肌肉及 100 多條韌帶構成。腳掌是身體的根基部分，如腳部出現問題，身體整體都會受到影響，對需要長期站立或經常行走的人來說問題更嚴重。
腳部出現的問題主要是扁平足 (Flat Feet) ，其特徵是足弓下陷，導致腳部整體的生物力學改變。
要了解扁平足，必須先知道腳掌的形態。主要有三種：扁平、正常及弓位過高。三者的主要分別在於弓位的高度。
正常的腳掌：
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腳掌的中段位置有一個彎位稱為足弓位。這個彎位就像腳掌的彈簧，有助吸收行走時腳跟著地及受力所引起的震盪。一般來說，成年人足弓位有 1 厘米高就是正常的。
高弓足：
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腳掌的弓位過高，這類足部關節會比較僵硬，繼而減低腳掌吸收震盪的能力。弓位過高長遠會令膝關節承受更大的壓力，引致膝關節痛，特別是前方位置。
扁平足：
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扁平足的定義是腳掌內側中段足弓下陷，舟骨突出，患者會同時患有後足外翻 (rearfoot valgus) 、中足關節過度鬆弛 (hypermobile) 、脛骨內旋 (tibial internal rotation) 、盆骨前傾 (pelvic anterior tilt) 的情況 ， 增加腰椎前彎 (lordosis of back) 。他們有機會比正常人步行時容易累，足底、小腿及膝部容易出現疼痛。
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二、背部
脊椎由26塊骨組成，脊椎使我們的身軀可以活動，保護脊椎神經。骨與骨之間有軟組織，醫學名稱叫『椎間盤』，用來吸收脊椎的壓力，保護脊椎關節。但當我們身體傾向一邊或向前彎，椎間盤及關節、附近的肌肉就容易受損，產生腰痛。如果椎間盤發生突出情況，壓著神經線，可能會使我們腳部感到痛楚、麻痺乏力，在嚴重的情況有機會需要動手術切除壓著神經線的椎間盤突出部份。
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